El estrés es un fenómeno de orden fisiológico causado por un cúmulo de tensiones, es decir, es una "sobrecarga" de energía en el cuerpo que pueden provocar desde dolores de cabeza, malestares hasta padecimientos mortales como ataques al corazón, infartos, entre otras.

ALGUNOS TIPS BÁSICOS PARA EVITARLO SON:

- Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo en todos los ámbitos de tu vida.  Si bien es importante el desarrollo profesional también es importante tener un equilibrio en las demás áreas de tu vida como el personal, familiar, academico y social. Asi que haz una lista de objetivos de cada uno de ellos y manos a la obra.

- Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer y no como situaciones amenazadoras. Cambia las frases con un sentido negativo a frases con un sentido positivo, por ejemplo, en vez de decir "esto esta mal hecho" mejor cambialo por "Esto se puede hacer mejor"; en vez de decir "No tengo tiempo para nada", mejor cambialo por "Tengo tiempo solo para hacer esto"; hazlo frecuentemente y veraz como cambia tu día.

- Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. La verdadera crítica constructiva es cuando aportas algo para que se haga mejor de lo que esta. "Hablar mal de los demás es hablar mal de uno mismo".

- Habitúate a llevar una agenda actualizada. Prioriza tus actividades en sólo dos clasificaciones "A" y "B", si tienes actividades de tipo "C" anótalas en un día que sean "A", así te quitas un peso de encima para ese día.

- Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos; hacer deporte, leer, ir al cine, escuchar música. Como premio por haber dado tu mejor esfuerzo hoy, entonces premiate: SIN  CULPAS.

- Practica deporte. También caminar cuenta como deporte... camina esas dos cuadras más para llegar a tu trabajo, saca a pasear a tu mascota, ve al súper sin tu auto.

- Intenta hacer el amor periódicamente. Cientificamente comprobado que hacerlo periódicamente es una manera de mantenerte saludable.

Dejános tu punto de vista y comparte algún tip que a ti te funcione.

Luis Dávila
Director General
X-PANDE
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